Bien-être

Si vous pensez avoir une frénémie, posez-vous ces 10 questions

Si vous pensez avoir une frénémie, posez-vous ces 10 questions



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Le mot "frenemy" évoque généralement l'image de filles comme fiction, comme Regina George - quelqu'un qui n'est pas vraiment un ami digne de confiance mais qui n'est pas vraiment un ennemi à part entière. Bien sûr, le mot est une combinaison de "ami" et "ennemi" -mais qu'est-ce qu'il fait vraiment signifier? Pour obtenir le point de vue d'un expert, nous avons interrogé le psychothérapeute Jeremy Bergen, MS, LCPC, sur toutes nos questions brûlantes, en commençant par la plus fondamentale: qui est une frénémie?

"Une frénésie est une personne dans votre vie où il y a une sorte de rivalité sous la surface d'une amitié", nous dit Bergen. "Cette rivalité peut résulter d'un conflit non résolu entre deux personnes, d'une compétitivité qui se développe au fil de l'amitié, de la jalousie d'une des parties ou des deux ou encore d'une manifestation de problèmes psychologiques d'une personne."

Voici ce que vous devez savoir sur la psychologie d’une amitié toxique, notamment sur les signes identificatoires, les conséquences mentales et émotionnelles et sur la façon de naviguer dans les étapes suivantes.

Melodie Jeng / Getty Images

Comment savez-vous si vous avez une frénémie?

Les relations sont compliquées et notoirement difficiles à définir. Si vous pensez que vous êtes peut-être dans une amitié toxique, Bergen vous conseille de vous poser les questions suivantes:

1. Ont-ils menti sur moi pour que les autres se fassent mieux ou pour que je sois pire?

2. M'ont-ils menti juste pour obtenir quelque chose qu'ils voulaient?

3. À quelle fréquence se désistent-ils sans préavis sur leurs plans ou se plaignent-ils quand quelque chose ne leur convient pas?

4. Est-ce qu'ils me critiquent souvent, mais expliquent que c'est "plaisanter?"

5. Ont-ils déjà délibérément saboté une situation ou empêché un objectif ou un résultat positif?

6. Est-ce qu'ils essaient de mettre de la distance entre moi et d'autres amis?

7. Leurs compliments ont-ils souvent une insulte subtile?

8. Est-ce qu'ils perturbent mes relations amoureuses?

9. Agissent-ils en colère, agacés ou désintéressés lorsque je parle de ma vie? Ne sont-ils intéressés que lorsque je partage une mauvaise nouvelle?

Enfin et surtout:

10. Comment je me sens après avoir passé du temps avec eux?

Melodie Jeng / Getty Images

Quel est l'impact psychologique d'avoir une frénésie?

Selon Bergen, les relations interpersonnelles instables peuvent nuire gravement à votre bien-être mental et émotionnel. "Les amitiés toxiques ont un fort potentiel pour l'éclairage au gaz", explique-t-il. "Un contact prolongé avec un ami toxique peut amener une personne à remettre en question ses propres pensées et sentiments au sujet de situations, de personnes et même d'elle-même."

Une relation malsaine peut même vous amener à remettre en question votre estime de soi. "Etant donné que les insultes et les insultes sont courantes dans les relations frénétiques, l'estime de soi peut également diminuer, en particulier si la frénésie est initialement une personne de confiance."

Christian Vierig / Getty Images

Je suis dans une amitié toxique, que dois-je faire?

Il est probablement temps de réévaluer votre relation si vous ne listeriez pas cette personne comme référence personnelle dans une candidature, selon Bergen.

Bien que vous ne soyez pas obligé d'isoler complètement une personne de votre vie si votre amitié n'est pas parfaite. "Il n'est pas impératif de mettre fin à toutes les relations de notre vie qui pourraient ne pas être saines, mais il est important de mettre en place des frontières solides avec les personnes toxiques dans nos vies", explique-t-il.

"Les limites nous permettent de rester en sécurité et d'informer les autres sur la façon de nous traiter. Il est difficile de fixer des limites, mais des limites saines nous renforcent et peuvent contribuer à changer la dynamique d'une relation frénétique."

Christian Vierig / Getty Images

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Cet article a été publié le 10 septembre 2017 et a depuis été mis à jour.