Bien-être

Comment mettre fin à une relation avec quelqu'un qui vous tient à cœur


Si vous êtes dans une relation et que la rupture a pesé sur votre esprit, le moment le plus difficile est peut-être venu: informer la personne qui vous tient à cœur de quelque chose qui lui fera inévitablement mal. Alors, y a-t-il un "bon" moyen de mettre fin à la relation?

"Même s’il n’ya pas de bonne ou de mauvaise solution, il existe des principes directeurs qui peuvent être appliqués dans la plupart des situations", explique Sameera Sullivan, expert en relations et directeur général de Lasting Connections. En choisissant soigneusement où et quand vous parlez, vous pouvez éviter une douleur supplémentaire.

Paulette Sherman, psychologue et auteure de Datant de l'intérieur, accepte mais remarque qu'il est important de savoir quoi ne pas faire avant d'avoir la conversation difficile. Les erreurs les plus courantes incluent "disparaître sur quelqu'un sans le laisser savoir que c'est fini ou lui dire que tu veux" une pause "quand tu sais que tu veux réellement un" arrêt complet "".

Si vous savez que la fin est inévitable, suivez les conseils des experts de Sullivan et Sherman pour mettre fin à votre relation de la manière la plus aimable possible.

Illustration originale de Stephanie DeAngelis

Mettez-vous à leur place

Si vous avez du mal à décider quand et où vous séparer, Sullivan explique que la première étape consiste à vous mettre à la place de votre partenaire. "Que voulez-vous ou ce que vous attendez? Soyez honnête! Si la réponse est une réunion en personne et une explication franche, faites-le. Si vous sortez avec quelqu'un depuis seulement quelques semaines, un appel téléphonique pourrait être approprié", dit-elle.

Si une rupture est inévitable, le moment est propice.

Il ne fait aucun doute que la conversation est difficile, mais elle souligne qu'éviter la rupture est tout aussi dommageable. Encore une fois, réfléchissez à la façon dont vous aimeriez être traité. "Voudriez-vous que quelqu'un sorte avec vous pour sortir avec vous dans l'intention de rompre avec vous? Non! Respectez donc l'autre personne", dit-elle. "Vous ne les menez pas seulement et vous perdez leur temps; vous faites la même chose pour vous-même. Les gens le font depuis des années et se réveillent seuls, pleins de regrets après avoir enfin trouvé" le bon moment ". Si une rupture est inévitable, le moment est opportun. "

Ne pas attribuer le blâme

Les deux experts en datation sont d’accord: une des plus grandes erreurs que vous puissiez faire est d’attribuer le blâme à la rupture. "Il est préférable d'utiliser les déclarations "Je" dans des conversations difficiles et d'éviter d'attribuer un blâme ou d'attaquer l'autre personne., "dit Sherman." Vous n'avez pas besoin de détailler chacune des raisons de votre rupture, mais si on vous le demande, vous pouvez choisir une raison générale pour expliquer votre décision. Certains dateurs trouveront peut-être utile de savoir pourquoi l'autre personne a choisi de rompre avec eux (pour la fermeture et au cas où ils pourraient en tirer des leçons), mais d'autres pourraient ne pas vouloir de détails spécifiques. Alors, vous pouvez prendre les devants à ce sujet. "

Changer la façon dont vous énoncez les problèmes dans la relation et utiliser "je" au lieu de "vous" rend également plus difficile la réfutation, dit Sullivan. "Communiquer ce qui ne fonctionnait pas de votre point de vue, et utilise des instructions commençant par 'I' (Je me sentais vide, Je ne pouvais pas concilier les blancs, J'ai besoin de blanc) parce que personne ne peut discuter avec ce que vous dites être vrai pour vous-même ".

La plus grande erreur que vous puissiez commettre lors d'une rupture est d'avoir une relation sexuelle avec cette personne.

Ne mettez la pensée à l'endroit

L'endroit que vous choisissez de séparer peut avoir un impact important sur le sentiment de sécurité de votre partenaire et sur sa réaction. "Anticipez la conversation puis choisissez votre" où ". Sera-t-il chauffé? Triste? Émotionnel? Réagira-t-il de manière agressive? Partout où vous déciderez de le faire, assurez-vous qu'il existe un élément de confidentialité ", dit Sullivan, bien qu'elle dépende de chaque personne. "Moins de vie privée est préférable si vous souhaitez maîtriser leur réaction ou si la connexion physique est si forte que vous risquez de ne pas poursuivre la conversation."

Sherman fait remarquer que rompre avec quelqu'un de chez eux peut sembler une bonne idée, mais que cela peut rendre la conversation plus difficile. "L'inconvénient est que cela pourrait prendre plus de temps, être plus inconfortable et prendre une tournure plus dramatique lorsque l'autre personne hurle ou ne veut pas que vous partiez ensuite", dit-elle.

C’est difficile, mais il est important de garder à l’esprit que vous ne craignez pas que vos problèmes ne se dissolvent pour vous.

Ne ment pas

C'est bien de "amortir" le choc, mais mentir au sujet de votre raisonnement n'est pas productif, dit Sullivan. "Ne mentez pas, mais ne soyez pas méchant", dit-elle. Si votre partenaire demande une explication, elle recommande de donner une ou deux raisons sans trop entrer dans les détails. "Aussi, s'il vous plaît éviter toute restitution de Ce n'est pas toi c'est moi. Quatre-vingt-dix-neuf pour cent du temps, c'est un mensonge que personne n'apprécie. "

Établir des limites

Une fois que vous avez dit à votre S.O. que vous voulez mettre fin à la relation, il est crucial de fixer des limites, dit Sherman. Si vous avez partagé des événements sociaux à venir, indiquez qui sera présent ou si vous souhaitez être contacté ultérieurement. Il peut être difficile de savoir comment naviguer dans les jours et les semaines qui suivent, mais elle déclare qu’il faut éviter les contacts physiques: "La plus grande erreur que vous puissiez commettre lors d’une rupture est d’avoir des relations sexuelles avec cette personne."

Ne pas assumer toute responsabilité

La blessure est une partie inévitable de la rupture, mais Sullivan dit qu'il est essentiel de vous séparer mentalement de la situation et de gagner du recul. "Très souvent, ils sont convaincus que la fin de la relation va d'une manière ou d'une autre rendre l'autre personne incontrôlable. Peut-être que oui et peut-être que non; considérez que ces problèmes existent en dehors de la relation", dit-elle.

La chose la plus importante à retenir est de donner la priorité à votre santé et à votre bien-être. "C’est difficile, mais il est important de garder à l’esprit que vous ne vous occupez pas de vos problèmes avant de régler leurs problèmes. Vous accordez une grande importance à votre position. Vous accordez la priorité à votre bien-être, à votre santé mentale et à votre avenir."

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Bonne nouvelle: Les personnes célibataires sont en meilleure santé, plus sociales et mieux reposées.