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Comment laisser aller vos émotions pendant le processus de divorce

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"Lâcher prise" défini

Crédit: Westend61. Getty Images

Selon le nutritionniste Lawrence Wilson,

"Lâcher prise peut être aussi simple que de recycler ou de donner de vieux vêtements. Cela peut être aussi radical que de laisser un mariage ou une amitié de longue date et de changer son style de vie. Quel que soit ce choix, cela va toujours être un peu douloureux. ceci parce que le sentiment de perte qui accompagne n'importe quel type de laisser-aller est parfaitement normal et ne doit pas être confondu. hardiment."

Lâcher prise peut être un concept abstrait difficile à saisir. Cet article tente de vous guider tout au long du processus, tout en faisant face aux émotions négatives qui accompagnent un divorce.

L’objectif devrait être de construire une nouvelle voie pour votre vie qui ne soit pas influencée par la douleur d’un mariage brisé, ni par la colère et le ressentiment envers un conjoint décédé. Les rêves, les espoirs et les peurs sont guidés par la confiance et la foi. Nous nous marions avec la conviction que cela va durer éternellement. Nous rêvons d'un avenir avec une autre personne, car nous sommes convaincus qu'ils ne nous laisseront pas tomber.

Aller de l'avant et se détacher pendant le processus de divorce signifie s'attaquer à un manque de confiance. Les gens peuvent réciter des choses telles que "il n'aurait pas dû tricher" ou "elle a fait vœu et a promis de rester". Ce sont des pensées ou des croyances qui vous maintiennent coincés dans le passé, face à une situation que vous ne pouvez plus contrôler.

Abandonner ces sentiments pendant le processus de divorce permet non seulement de protéger vos droits, mais également de vous débarrasser de vos vieux rêves et espoirs afin que vous puissiez commencer à construire de nouveaux rêves et de futurs espoirs. Nous remplaçons les anciennes croyances par de nouvelles!

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Laisser aller avec amour

Crédit: anandaBGD. Getty Images

Si vous êtes celui qui a choisi de quitter le mariage, il est important de vous souvenir de l'amour que vous avez ressenti jadis pour votre conjoint. Même si vous pensez que le mariage est terminé, vous devez vous efforcer de passer de célibataire à célibataire avec compassion pour celui que vous laissez. Toute transition est plus facile à faire si elle se fait avec compassion, gentillesse et amour.

Si vous êtes le conjoint qui vous a été laissé, abandonner l'amour avec amour constituera un défi supplémentaire. Il est normal d'être en colère et de ressentir du ressentiment, mais il n'est pas acceptable de conserver ces sentiments indéfiniment. Si vous devez définir des limites et exercer vos droits pendant la procédure de divorce, faites-le gentiment et gentiment. Il peut sembler impossible de montrer de l’amour envers une personne qui, par exemple, vous victimise par l’intermédiaire du système des tribunaux de la famille. Cela ne devrait pas vous décourager de fixer des limites; vous devez certainement rester conscient de ces déclencheurs dans vos relations futures.

Il y aura des moments où vous devrez être proactif et assuré pour être traité avec respect. Quel que soit votre rôle dans le divorce, la règle d'or est toujours appropriée: "Faites aux autres ce que vous voudriez qu'ils vous fassent." Gardez cette idée à l'esprit tout au long du processus émotionnel et juridique du divorce, et vous constaterez peut-être moins de conflits et un plus grand respect de soi.

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Abandonner la colère toxique

Crédit: Westend61. Getty Images

La façon de pouvoir utiliser la colère de manière productive dépend de la façon dont nous réagissons. Une façon saine de réagir à la colère consiste à s'affirmer. Cependant, il est malsain de devenir agressif.

En vous affirmant, vous êtes en mesure de hiérarchiser vos besoins et de les satisfaire sans nuire aux autres. Ces "besoins" sont des événements sous votre contrôle; vous ne pouvez changer l'esprit de personne, mais vous pouvez contrôler votre propre avenir. Vous n'avez aucun contrôle sur le fait que votre conjoint quitte ou non le mariage, mais vous avez le contrôle sur d'autres questions, telles que la manière dont vous serez traité par des prétendants à l'avenir, la répartition des avoirs matrimoniaux et les relation parentale avec votre ex sera comme.

La colère agressive devient envahissante et exigeante sans égard pour les sentiments de l'autre personne. Vous vous sentirez bloqué, tandis qu'une colère affirmée vous aidera à avancer dans votre vie après le divorce. Si vous utilisez votre colère pour punir ou pour vous venger de votre ex, vous serez celui qui souffrira à la fin. Si vous utilisez votre colère pour vous assurer que vous êtes pris en charge émotionnellement et légalement pendant le processus de divorce, vous récolterez les fruits de votre comportement sain.

Qu'il s'agisse d'un divorce, de la perte d'un emploi ou des comportements d'un ami, il se passera des choses dans la vie qui nous mettront en colère. Vous n'avez aucun contrôle sur les comportements des autres, mais vous contrôlez la façon dont vous réagissez à leurs comportements. Contrôler votre colère et réagir avec assurance est la différence entre une douleur de quelques jours ou de quelques mois (ou pire).

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Abandonner la victime

Crédit: Westend61. Getty Images

Personne n'a besoin de jouer le rôle de la victime pour obtenir l'amour et l'attention dont elle a besoin. En fait, jouer avec la victime va souvent gêner l'amour que vous désirez. De mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes. Les bonnes personnes font des choix que d’autres peuvent considérer comme un mauvais choix. Mais d'autres personnes ne sont pas au courant de la situation, comme vous, alors leur opinion ne devrait pas avoir d'importance. Indépendamment de ce qui se passe ou des erreurs qui ont pu être commises, vous devriez pouvoir vous tenir derrière vos actions.

Ne laissez pas la vie se passer autour de vous. Même la personne la plus passive peut rester proactive avec sa vie après le divorce. Etre la "victime" de l'infidélité de votre conjoint ou le désir de quitter le mariage est un moyen infaillible de passer à côté de toutes les possibilités de la vie. Après tout, la véritable victime des circonstances est quelqu'un qui attend que quelque chose leur arrive. Profitez des nouvelles opportunités et vous commencerez à guérir de la relation.

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Abandonner le contrôle

Crédit: Jeremy Moeller. Getty Images

En cas de douleur émotionnelle, vous pouvez avoir du mal à garder le contrôle de la situation pour tenter de réduire votre douleur. Mais lorsque vous êtes occupé à essayer de contrôler ce qui se passe actuellement, vous ne pouvez pas voir les possibilités de ce qui pourrait arriver si vous étiez plus ouvert à de nouvelles choses.

Essayez-vous de contrôler le cours de votre mariage? Êtes-vous déterminé et déterminé à contrôler la manière dont une autre personne réagit ou se comporte envers vous? Arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous feriez différemment dans votre vie si vous abandonniez votre besoin de contrôler cette personne.

Lorsque vous vous réveillez demain, abandonnez votre besoin de contrôle. Choisissez de faire quelque chose qui apportera du plaisir à votre vie. À la fin de la journée, vous ne pourrez pas nier que votre journée a été meilleure, bien mieux que lorsque vous essayez de contrôler et d'influencer les autres.

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Abandonner ce que vous voulez

Crédit: Kathrin Ziegler. Getty Images

C'est l'étape la plus importante et la plus difficile que vous fassiez face à des émotions négatives pendant le processus de divorce. Abandonner ce que vous voulez, c'est changer d'avis sur une question comme de savoir si votre mariage reste intact ou non. Vous aurez besoin de perdre du temps avec vos enfants, vos avoirs matrimoniaux et bien plus encore.

Il y a des moments où un besoin est si désespéré qu'il en devient un besoin. Il est facile de confondre nos besoins avec nos besoins, en particulier lors de la fin d'un mariage. Vous aurez besoin de négocier et de faire des compromis sur les questions ci-dessus, et généralement tout au long de votre vie. Si vous ne pouvez pas laisser aller ce que vous voulez, vous ne pourrez pas vous concentrer sur ce qui est dans votre intérêt au cours des négociations en vue d'un règlement du divorce.

Une mère qui a été laissée à une autre femme peut avoir l’impression de perdre du temps avec ses enfants au profit d’un mari trompeur. Elle se battra bec et ongles pour l'empêcher d'obtenir une garde partagée ou même une visite libérale.

Dans son esprit, ses enfants sont mieux avec elle qu'un scélérat infidèle, mais cela ne tient évidemment pas compte du fait que le père aime aussi ses enfants et qu'il se battra aussi pour passer du temps avec eux. Dans cet exemple, la mère met ce qu'elle veut avant ce qui convient le mieux à ses enfants: passer du temps avec leur père. La morale est que prendre position pour ce que vous voulez n'est peut-être pas dans l'intérêt de tous. N'oubliez pas de garder à l'esprit la règle d'or et vous constaterez que la vie devient plus facile à mesure que le temps atténue votre douleur.