Bien-être

Les couples devraient-ils avoir une télévision dans la chambre?


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De nos jours, une grande partie de notre vie quotidienne comporte une sorte d’écran. Que ce soit pour faire vos courses, pour prendre rendez-vous, communiquer par SMS ou pour vous diriger vers notre prochaine destination, nous avons de plus en plus recours à la technologie. Et avant que les smartphones et les tablettes ne se disputent le temps d’écran, la télévision était (et est toujours) une source principale de divertissement et d’information, que nous regardions la dernière émission Netflix ou consommions un documentaire de PBS. Les opinions commencent à diviser, cependant, quand on parle du rôle que joue la télévision dans la chambre à coucher dans les relations.

Avoir une télévision dans la chambre aide-t-il ou nuit-t-il à une relation? C'est un sujet polarisant, avec des défenseurs pro-TV dans la chambre à coucher qui sont tout aussi vocaux que le public anti-télé. Pour vous aider à décider vous-même, nous examinons les avantages et les inconvénients de garder un tube dans la chambre à coucher, selon des experts et des couples de la vie réelle. Faites défiler pour voir ce que nous avons trouvé.

Pro: Regarder la télévision au lit peut être relaxant

Keli Finnerty-Myers, Ph.D., pour le magazine Darling, estime certains experts que regarder une émission de télévision que vous appréciez pourrait nous aider à nous détendre et à nous "détendre" à la fin d'une journée stimulante. Dans l'article, Myers fait référence à une petite étude suggérant qu'un lien entre une plus grande écoute de la télévision et des niveaux de stress plus faibles pourrait exister "parce que la télévision est une activité passive". En d'autres termes, nous ne sommes pas aussi intéressés par le média que par un jeu vidéo (ou le défilement sur Instagram.)

Pro: Regarder la télévision comme outil de liaison

Certains experts en relations estiment que le partage d'une expérience commune, telle que regarder la télévision ou essayer une émission que votre partenaire apprécie, crée un lien et un sentiment d'appartenance. Cela peut aussi être vu comme un moyen facile de montrer à votre partenaire que vous vous souciez de vous. La mise en garde: "Il existe différents niveaux de qualité, alors regarder la télévision peut ne pas être au même niveau que sortir pour dîner ou avoir des conversations profondes, Heidi McBain, conseillère féminine basée au Texas, a déclaré à Rewire en 2018." Mais si les deux personnes le sont participer sans distractions, rire ensemble, se tenir par la main, c'est un meilleur temps qui passe.

Par exemple, un couple considère la télévision comme une aventure à savourer à la fin de la journée. Pour eux, il ne s'agit pas de savoir s'il y a ou non une télévision dans la chambre, mais plutôt qui choisira la fonction principale. "Il n’ya pas de conflit. Mon amour pour la télévision et le cinéma transcende son intérêt pour tout type de programme; cela fonctionne donc", dit Gabriel, 27 ans. "L’un qui a le meilleur goût gagne à la télévision; l’autre doit simplement regarder sur son ordinateur portable ou son ordinateur. rejoindre le long de mon aventure télévisée.

Il est probablement préférable de faire défiler votre téléphone portable

Les écrans sont devenus plus petits et ils ne vont définitivement plus nulle part. Dans le contexte plus large de la consommation des médias, selon Michael Breus, psychologue et spécialiste du sommeil, regarder la télévision au lit n’est peut-être pas si mal comparé à l’utilisation de nos téléphones portables au lit, surtout juste avant que nous ayons besoin de fermer les yeux.

"Je pense que je suis le seul médecin du sommeil au monde à ne pas avoir de problème avec cela", a déclaré Breus, qui assomme personnellement la tête avec la télévision, à Business Insider. Voici pourquoi, selon Business Insider: "Lorsque vous utilisez un smartphone ou une tablette la nuit, vous le tenez plutôt près de votre visage, de sorte que la lumière bleue qu'il émet puisse interférer avec la production de l'hormone du sommeil par votre corps. mélatonine et vous tenir éveillé. Mais une télévision est généralement à quelques mètres, la lumière bleue est donc moins puissante. "

Cependant, à l'instar des défenseurs du sommeil de la National Sleep Foundation, Breus est partisan de "l'heure d'inactivité", dans laquelle il coupe tout le temps passé à l'écran (ce qui favorise l'éveil) une heure avant de se coucher pour laisser le rythme circadien naturel du corps faire son chose. Ce qui nous amène aux inconvénients de regarder la télévision au lit.

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Con: Écrans au lit peut vous tenir éveillé la nuit

Sacha, 35 ans, considère que la chambre à coucher qu'elle partage avec son mari (et toute sa maison, d'ailleurs) est une zone sans télévision. «Ma chambre a été conçue spécialement pour le sommeil. Avoir une télévision perturberait donc le zen. Je n'en ai pas non plus dans le salon; ça ne va tout simplement pas avec mon décor actuel.

De même, le Dr Dan Siegal, professeur clinicien de psychiatrie à la UCLA School of Medicine, explique à Business InsiderВ que regarder un écran avant de se coucher a plus d'effets négatifs que nous ne le pensons: «Les photons de votre téléphone disent à votre cerveau: 'Ne sécrète encore de la mélatonine; ce n'est pas l'heure du sommeil.

Autres inconvénients? Votre utilisation de l'écran tard dans la nuit fait perdre votre attention, altère votre mémoire, met au défi votre capacité à résoudre vos problèmes et renverse votre insuline (qui aide à réguler votre métabolisme), vous rendant plus susceptible de prendre du poids. Remarque: Dr. Siegal fait référence à l'utilisation du téléphone portable, pas à la télévision. D'autre part, les experts disent que le bruit et la lumière émis par la télévision sur laquelle votre partenaire insiste pour rester la nuit peuvent perturber votre sommeil et vous empêcher de vous réveiller rafraîchi le lendemain.

Inconvénient: une barrière à l'intimité, moins de sexe

Certains experts en relations estiment que le fait d’avoir une télévision dans la chambre à coucher constitue un obstacle à l’intimité et au sexe. "Ajoutez une télévision et vous créez une distraction," Laurel House, coach de rencontres et auteur de Visser les règles, raconte Les mariées

Les nouveaux mariés Cory, 29 ans, et Raleigh, 24 ans, ont grandi avec différentes règles relatives à la télévision dans la chambre à coucher, mais sont définitivement sur la même page. «Mon mari a grandi avec une télévision dans sa chambre, dit Raleigh. «Il s’endormait littéralement tous les soirs. Je n’en ai jamais eu dans ma chambre et ma mère, très tôt, m’a dit que si je devais me marier, je ne devrais jamais avoir une télévision près de la chambre à coucher. le mari est d'accord: une télévision ne devrait jamais être dans votre chambre à coucher si vous voulez avoir des relations sexuelles régulières.

Meghan, 27 ans, et son partenaire de trois ans ne s’embêtent pas avec une télévision, mais, comme la plupart d’entre nous, ils ont un problème de dépendance à l’écran (que ce soit leur téléphone ou leur tablette). Au lieu de lire des livres ou des magazines avant de se coucher, nous lisons nos téléphones et nos tablettes. Pendant un certain temps, nous avons essayé d'instaurer une politique de «zone sans téléphone»: notre lit était interdit pour nos appareils. Cela n'a littéralement duré qu'un jour ou deux.

Plutôt que d'abandonner, Meghan et son partenaire tentent d'appliquer la règle des 50 minutes, ce qui signifie qu'elles ne regardent pas leur téléphone 50 minutes avant de se coucher. "C'est difficile, et nous échouons souvent, mais je pense que même en faisant l'effort, nous sommes conscients que nous souhaitons tous deux améliorer nos relations en prenant les écrans aussi loin que possible de l'équation."

Conseils pour une bonne nuit de repos

La National Sleep Foundation présente un certain nombre de conseils pour une bonne hygiène de sommeil, notamment de respecter un horaire de sommeil nocturne, d'éviter l'alcool, les cigarettes et les repas copieux la nuit et de pratiquer un rituel de détente au coucher (peut-être une tasse de thé?). Ici chez MyDomaine , nous avons même demandé à un nutritionniste de choisir les meilleurs aliments pour favoriser un sommeil plus réparateur.

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